Trường hợp người đàn ông 54 tuổi tử vong ở Trung Quốc là hồi chuông cảnh báo về những thói quen tưởng vô hại nhưng có thể tiềm ẩn rủi ro sức khỏe, đặc biệt ở người có bệnh nền.
Ông Vương (tên nhân vật đã được thay đổi), 54 tuổi, sống cùng gia đình tại Chiết Giang, Trung Quốc. Sau khi nghỉ hưu sớm, ông dành nhiều thời gian chăm sóc sức khỏe. Do mắc cao huyết áp và tiểu đường, ông hạn chế rượu bia, chú ý ăn uống và duy trì thói quen nghỉ ngơi đều đặn. Tuy nhiên, ông có một thói quen kéo dài nhiều năm: ăn trưa xong là đi ngủ và thường ngủ rất lâu.
Điều đáng nói, một ngày giữa thời tiết nóng bức, ông thức dậy sớm để tập thể dục nhưng bỏ bữa sáng. Đến trưa, ông ăn nhiều hơn thường lệ rồi lập tức lên phòng, bật điều hòa và đi ngủ.
Khai thác tiền sử bệnh người nhà ông nhận định, ông thường ngủ trưa ít nhất 1 tiếng rưỡi. Có những ngày, giấc ngủ kéo dài từ khoảng 12h đến 15h
Tuy nhiên vào ngày xảy ra sự việc đau lòng, gần 16h, thấy chồng vẫn chưa thức dậy, người vợ bắt đầu lo lắng. Bà nhờ con trai lên gọi bố. Khi mở cửa phòng, người con phát hiện ông nằm bất tỉnh trên sàn, sát mép giường. Ông vẫn còn thở nhưng rất yếu. Thấy vậy gia đình lập tức đưa ông đến bệnh viện.
Các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não, một dạng đột quỵ thiếu máu não. Dù được cấp cứu, ông không qua khỏi.
Ba thói quen khi ngủ trưa cần đặc biệt lưu ýTheo thông tin được gia đình thuật lại, bác sĩ điều trị cho rằng việc ông Vương có bệnh nền nhưng duy trì những thói quen nghỉ trưa chưa hợp lý là điều đáng lưu ý. Tuy nhiên, không nên hiểu rằng ngủ trưa trực tiếp gây ra đột quỵ. Đột quỵ thường liên quan đến nhiều yếu tố như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch, hút thuốc, tuổi tác và lối sống. Với người có bệnh nền, việc duy trì giờ giấc sinh hoạt phù hợp vẫn rất quan trọng.
Ăn quá no rồi nằm ngủ ngay
Sau khi ăn, cơ thể bước vào quá trình tiêu hóa và nhiều người có cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên, đi ngủ ngay sau một bữa ăn lớn không phải thói quen lý tưởng. Việc nằm xuống ngay có thể khiến một số người cảm thấy đầy bụng, trào ngược hoặc khó chịu. Đặc biệt, với người vừa ăn quá nhiều sau khi bỏ bữa sáng, cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ có thể rõ hơn. Thay vì vừa ăn xong đã lên giường, nên dành một khoảng thời gian nghỉ ngơi, đi lại nhẹ nhàng và để cơ thể bắt đầu tiêu hóa trước khi ngủ.
Thường xuyên ngủ trưa quá lâu
Theo các chuyên gia, một giấc ngủ ngắn có thể giúp cơ thể tỉnh táo hơn vào buổi chiều. Ngược lại, ngủ quá lâu có thể khiến nhiều người rơi vào trạng thái uể oải, khó tỉnh táo sau khi thức dậy, đồng thời ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Với người có bệnh mạn tính như tăng huyết áp hoặc tiểu đường, việc duy trì một lịch ngủ ổn định càng quan trọng. Thay vì biến giấc ngủ trưa thành một giấc ngủ kéo dài hàng giờ, có thể ưu tiên một khoảng nghỉ ngắn, vừa đủ để phục hồi.
Bật dậy ngay
Sau khi ngủ, đặc biệt là một giấc ngủ dài, cơ thể cần một khoảng thời gian để chuyển từ trạng thái nghỉ sang hoạt động. Việc bật dậy quá nhanh có thể khiến một số người bị choáng hoặc mất thăng bằng do thay đổi huyết áp, nhất là người lớn tuổi hoặc người đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp. Để bảo vệ sức kkhoer một cách đơn giản là sau khi tỉnh, nằm hoặc ngồi yên một lúc, từ từ ngồi dậy rồi mới đứng lên. Nếu thường xuyên chóng mặt, choáng váng khi đứng dậy, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được kiểm tra.
Câu chuyện của người đàn ông 54 tuổi là lời nhắc rằng những thói quen tưởng như có lợi cho sức khỏe cũng cần được điều chỉnh dựa trên tuổi tác và bệnh nền. Với người mắc cao huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh tim mạch, phòng ngừa đột quỵ không chỉ nằm ở một giấc ngủ trưa mà cần bắt đầu từ việc kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ mỗi ngày, theo Sohu.
Cách ngủ trưa có lợi cho sức khỏeTheo Times of India, một giấc ngủ trưa khoảng 20-30 phút có thể giúp cơ thể lấy lại năng lượng, tăng sự tỉnh táo và tập trung vào buổi chiều mà ít ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Ngủ vào đầu giờ chiều: Khoảng 13-15 giờ là thời điểm thích hợp để nghỉ trưa. Không nên ngủ quá muộn, đặc biệt sau 16 giờ, vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Người đàn ông 30 tuổi tử vong sau 10 năm ăn sáng theo kiểu "vạn người mê"ĐỌC NGAYKhông ngủ quá lâu: Với phần lớn người trưởng thành, 20-30 phút là khoảng thời gian phù hợp. Ngủ quá lâu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lơ mơ, uể oải sau khi thức dậy và có thể làm khó ngủ vào ban đêm.
Chọn nơi nghỉ ngơi yên tĩnh: Nên ngủ ở nơi thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng dịu và nhiệt độ dễ chịu để cơ thể nhanh chóng thư giãn.
Duy trì thói quen đều đặn: Ngủ trưa vào một khung giờ tương đối ổn định giúp cơ thể hình thành nhịp nghỉ ngơi phù hợp. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa chỉ có tác dụng bổ sung năng lượng, không thể thay thế một giấc ngủ đêm đầy đủ và chất lượng.
Trúc Chi (t/h)
