Không ít người vẫn giữ thói quen "ăn xong là xong", lập tức đứng dậy làm việc, vận động hoặc nằm nghỉ theo cảm tính mà không hề biết rằng đây lại là giai đoạn cơ thể dễ bị "quá tải" nhất. Sau bữa ăn, hệ tuần hoàn phải dồn phần lớn máu về hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn, vì vậy, chỉ một thay đổi đột ngột trong sinh hoạt cũng có thể tạo áp lực lớn lên tim mạch và não bộ. Trên thực tế, không ít trường hợp đột quỵ, nhồi máu não xảy ra ngay sau bữa ăn, bắt nguồn từ những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm đẩy cơ thể vào tình trạng nguy hiểm.
Một trường hợp điển hình là người đàn ông 49 tuổi ở tỉnh Hồ Nam (Trung Quốc), vốn có sức khỏe ổn định và hiếm khi ốm đau, nhưng đã bất ngờ tử vong vì nhồi máu não chỉ ít lâu sau bữa ăn tối. Câu chuyện đau lòng này khiến gia đình bàng hoàng và cũng là lời cảnh báo mạnh mẽ từ các bác sĩ về những rủi ro sức khỏe có thể ập đến chỉ từ những thói quen rất đời thường.
Khai thác tiền sử bệnh, người nhà cho biết, buổi tối hôm đó diễn ra như mọi ngày. Sau khi ăn xong, ông Trương nằm nghỉ trên ghế sofa xem tivi. Khoảng 10 phút sau, ông than ăn quá no, cảm thấy tức bụng và hơi chóng mặt nên đứng dậy đi lại cho dễ tiêu hóa, theo Sohu.
Không lâu sau, từ tầng hai vang lên một tiếng động mạnh. Gia đình vội chạy lên thì bàng hoàng phát hiện ông nằm gục trên sàn, méo miệng, nói không rõ, tay chân yếu liệt, không thể cử động bình thường.
Ngay lập tức, ông được đưa đi cấp cứu. Tuy nhiên, trên đường đến bệnh viện, tình trạng chuyển biến xấu nhanh chóng. Dù các bác sĩ nỗ lực cứu chữa, ông vẫn không qua khỏi và được xác định tử vong do nhồi máu não.
Ảnh minh họa
Theo bác sĩ Lý, Bệnh viện Trung ương Chu Châu, Hồ Nam, trường hợp của ông Trương không phải hiếm gặp. Nhiều người chủ quan sau bữa ăn, không biết rằng đây là thời điểm cơ thể đang thay đổi mạnh về tuần hoàn máu.
Ở người đàn ông này, ngoài thói quen sinh hoạt chưa lành mạnh như hút thuốc lâu năm, ăn nhiều đồ dầu mỡ và thường xuyên căng thẳng, việc chủ quan không khám sức khỏe định kỳ cũng góp phần làm tăng nguy cơ biến cố mạch máu não.
Đáng chú ý, vài ngày trước khi xảy ra sự việc, ông từng xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo như hay quên, chóng mặt thoáng qua những triệu chứng dễ bị bỏ qua nhưng có thể là tín hiệu sớm của đột quỵ.
Sau bữa ăn, cơ thể dồn phần lớn máu về hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn. Nếu lúc này thực hiện các hành động sai cách, sự phân bổ máu có thể bị rối loạn, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông hoặc gây thiếu máu lên não, yếu tố dẫn đến nhồi máu não.
3 thói quen nên tránh tuyệt đối ngay sau khi ăn để bảo vệ sức khỏeNằm ngay sau bữa ăn
Khi vừa ăn no, máu tập trung nhiều ở dạ dày và ruột. Nếu nằm ngay, tuần hoàn máu chậm lại, máu dễ "đặc" hơn, làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối gây tắc mạch não. Người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao càng dễ gặp rủi ro.
Hút thuốc lá
Sau ăn, khả năng hấp thụ nicotine tăng mạnh. Điều này khiến mạch máu co thắt đột ngột, huyết áp tăng nhanh, gây tổn thương thành mạch và làm nguy cơ đột quỵ tăng vọt, đặc biệt ở người có xơ vữa động mạch.
Vận động mạnh ngay sau ăn
Nhiều người nghĩ tập thể dục giúp tiêu hóa tốt hơn, nhưng vận động quá sức sau ăn có thể gây phản tác dụng. Máu bị "chia lại" cho cơ bắp, khiến não và hệ tiêu hóa đều thiếu hụt tạm thời, dễ gây rối loạn tuần hoàn và làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não.
Ngoài ba việc trên, bác sĩ cũng lưu ý hạn chế ngay sau khi ăn như tắm nước nóng, uống quá nhiều nước, uống trà đậm, đi ngủ ngay hoặc làm việc căng thẳng.
Đột quỵ não diễn tiến rất nhanh, vì vậy cần đặc biệt chú ý các dấu hiệu sau:
- Giảm hoặc mất thị lực đột ngột
- Chóng mặt, mất thăng bằng
- Nói khó, nói ngọng
- Suy giảm trí nhớ bất thường
- Yếu hoặc tê liệt một bên cơ thể
- Đau đầu dữ dội không rõ nguyên nhân
- Ngất xỉu hoặc mất ý thức
Khi xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, cần gọi cấp cứu ngay lập tức từng phút đều có thể quyết định sự sống còn.
5 thực phẩm "vàng" giúp bảo vệ trái timSức khỏe tim mạch không chỉ phụ thuộc vào di truyền hay lối sống, mà còn chịu ảnh hưởng rất lớn từ những gì bạn ăn hằng ngày. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp và hạn chế nguy cơ nhồi máu cơ tim một cách tự nhiên. Dưới đây là 5 siêu thực phẩm được các chuyên gia đánh giá cao trong việc bảo vệ trái tim:
Trứng: Giàu giá trị dinh dưỡng
Từng gây nhiều tranh cãi, nhưng nhiều nghiên cứu hiện đại cho thấy trứng không hề "xấu" như từng nghĩ. Ăn khoảng 3-5 quả trứng mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ nguồn protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất dồi dào, hỗ trợ duy trì sức khỏe tim.
Rau bó xôi: "Lá chắn" tự nhiên cho động mạch
Rau bó xôi (rau chân vịt) là nguồn giàu vitamin K và nitrat tự nhiên. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ thành mạch máu, hỗ trợ điều hòa huyết áp và cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch.
Các loại hạt: "Người bạn" của mạch máu
Hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh hay quả óc chó đều chứa nhiều chất béo tốt, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng giúp giảm viêm, ổn định huyết áp, cải thiện cholesterol và giảm triglyceride những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim.
Người phụ nữ 26 tuổi tử vong sau khi đau bụng dữ dội, bác sĩ chỉ rõ thói quen "cực độc"ĐỌC NGAYCá béo: Nguồn omega 3 quý giá
Cá hồi, cá thu, cá mòi hay cá ngừ giàu axit béo omega 3, có tác dụng giảm viêm, ổn định nhịp tim và hạn chế hình thành mảng xơ vữa động mạch. Việc bổ sung cá béo thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Tỏi: "Kháng sinh tự nhiên" cho tim mạch
Tỏi không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn được xem là thực phẩm hỗ trợ tim mạch mạnh mẽ. Các hoạt chất trong tỏi giúp giảm kết tập tiểu cầu, hạn chế hình thành cục máu đông và từ đó giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Theo các bác sĩ, một trái tim khỏe mạnh không đến từ những thay đổi lớn lao, mà bắt đầu từ chính những lựa chọn nhỏ trên bàn ăn mỗi ngày.
Minh Hoa (t/h)
